1、用药治疗

　　可以服用养血清脑颗粒或是服用中药材。调理气血,调节人体的肾脏功能,采用定惊安神助眠、滋阴壮阳、健脾胃泻肝、活血化瘀的药物。从用药治疗考虑，来医治搬家以后睡眠非常欠佳的问题。

　　2、创建自信心，心理暗示

　　针对搬家以后睡眠非常欠佳问题，无须过于焦虑,要学好坚信自己的人体，已经处在一个不遗余力融入的环节。到了一定時间，当然会融入调整。失眠症以后，越担忧反倒会加剧睡眠品质差,到第二天就越精疲力竭。还不如为自己持续加油打气激励，坚信自己迅速会融入。据科学合理调查研究报告表明，一群开朗积极主动的人与一群焦虑的人一同接纳试验，一个月出来，那群开朗积极主动的人们睡眠品质提升了，而焦虑的人们由于科学研究，更加重了自身睡眠品质非常欠佳的问题。不难看出，积极主动的自我暗示是多么的关键。

　　3、分配养成好习惯

　　防止睡眠品质差的最有效方式,是使饮食起居的日程安排规律性化,培养按时入眠和到点醒来的良好的习惯,让自身的身体机能融入，进而创建归属于自身的生理时钟。假如有时迫不得已熬夜,早上依然要依照平时那般醒来;碰到礼拜天或是假日,一定要防止赖床，要不然多日培养的习惯就付诸东流了。睡眠与手机电池充电一样，做到每日所需规范后，就多余再充下来,睡的时间长了反倒沒有很大益处。

　　4、维持适当健身运动

　　每日保证半小时至一小时的健身时间,不仅增强体质，还有利于睡眠品质的提升。可是一定要防止入睡以前的运动过量，要不然人脑神经中枢一直处在激动情况，难以快速入睡。

　　5、睡前音乐

　　听一些轻缓舒服音乐，让自身焦虑不安的神经系统放松出来。防止让自身烦心的事，一切到了明天再去解决。

　　睡眠是大家身体再次深谋远虑的一个过程。即使是在搬家以后仍要平静心理状态，暗示着将来的日子这儿便是自个的新家，自己应当放松出来，积极主动、勤奋融入。小编祝您有一个安安静静的高品质睡眠。